Lo stile di vita
che ti cambia la vita
Adottare uno stile di vita sano è il primo passo che ognuno dovrebbe fare per prendersi cura della propria salute e del proprio futuro.
Piccoli accorgimenti quotidiani possono essere fondamentali per prevenire le malattie cardiovascolari e metaboliche.
Il benessere di ognuno di noi dipende da innumerevoli fattori che spesso non possiamo controllare.
Quello che possiamo fare è ascoltare il nostro corpo e aiutarlo a conservarsi nel migliore dei modi, con un'alimentazione sana ed equilibrata, una moderata attività fisica, evitando di fumare e tenendo periodicamente sotto controllo il nostro stato di salute.
Ecco alcuni utili consigli validi per ogni età!
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La via del benessere
Attenzione al sovrappeso
Scegli un'alimentazione sana
Prestare particolare attenzione verso una corretta alimentazione ti aiuterà a combattere uno dei più pericolosi nemici per la tua salute: il sovrappeso. Prediligi una dieta povera di carboidrati e grassi, con il giusto apporto di proteine e fibre e usa poco sale.
Attività fisica
Da praticare con costanza
Un attività fisica, anche moderata ma costante, ti aiuterà a mantenere il peso forma ideale, rafforzando i tuoi muscoli e il tuo cuore. Cammina almeno 30 minuti al giorno, fai uno sport, oppure frequenta una palestra con regolarità!
Controlla la pressione
Non sottovalutare valori sbagliati
La pressione arteriosa è un fattore importante per il tuo benessere. Mantenere un peso ideale e fare attività fisica ti aiuteranno a tenere la pressione entro valori ottimali.
Colesterolo alto? No grazie
E tieni d'occhio anche il colesterolo "buono", HDL
Anche in questo caso una dieta corretta e lo sport contribuiscono in modo sostanziale a mantenere bassi i livelli di colesterolo nel sangue bassi, aumentando invece quelli di colesterolo HDL, il cosiddetto "colesterolo buono".
No allo stress
Ascolta il tuo corpo
Eliminare tutti gli stress è difficile se non impossibile, tuttavia possiamo seguire qualche suggerimento positivo:
cercare di avere orari regolari per i pasti e per il sonno, programmare gli impegni e stabilire le priorità, ritagliarsi momenti di riposo e, ogni tanto... "staccare
la spina".
Vietato fumare
Non fa solo male ai polmoni!
Il fumo è un nemico ed è causa di molte patologie importanti. Smettere di fumare ti porterà a miglioramenti rapidi del tuo stato di salute.
